CSR  |  Omtanke  |  Kundtjänst

Hur justerar du din kontorsstol på rätt sätt?

Senast uppdaterad 10. december 2024

När du sätter dig ner framför skärmen behöver ryggen röra på sig. Även om du sitter väldigt stilla framför skärmen på jobbet kan det faktiskt kombineras med rörelse. Men först finns det två viktiga saker som du måste tänka på för att sitta bra: välj rätt kontorsstol och ställ alltid in den så att den passar just dig.

Välj rätt kontorsstol för dina behov

När du ska välja rätt kontorsstol bör du först och främst tänka på dina egna individuella behov. Du ska naturligtvis sitta korrekt, men också på det sätt som din rygg vill att du ska sitta. Det är din kropp och inte stolen som ska bestämma!

Med detta sagt bör du dock tänka på om den stol du väljer är anpassningsbar för dig. Titta efter höjdjustering, sittdjup och -vinkel, ryggstödets form och justerbarhet, gungfunktion, stabilitet och möjlighet att variera din sittställning. När du väl har valt rätt stol måste den naturligtvis justeras ordentligt.

5 tips - så justerar du din kontorsstol:

1. Sitthöjd
Justera sitthöjden så att dina lår bildar en vinkel på över 90 grader med dina underben. Fötterna ska vila plant på golvet eller på ett fotstöd och låren ska vara lätt lutade så att höfterna är högre än knäna.

2. Sitsens djup
Skjut sitsen fram och tillbaka tills du har plats för din knytnäve mellan baksidan av knäna och framsidan av sitsen. När du sitter på stolen ska ca 2/3 av låren ha stöd av sitsen - det ger en god blodcirkulation i benen.

3. Ryggstöd
 Justera ryggstödets höjd och vinkel för att ge stöd åt ländryggen när du sitter med rät rygg. Ryggstödet ska följa ryggens naturliga kurva och ge ett bra stöd för ländryggen samtidigt som du kan sitta avslappnat.

4. Armstöd
 Om stolen har armstöd ska de vara inställda i höjd och bredd så att du kan vila underarmarna i 90 graders vinkel utan att lyfta axlarna.

5. Tiltfunktion
Ställ in tiltfunktionen så att stolen följer dina rörelser när du lutar dig fram och tillbaka. Stolen ska ha lagom motstånd så att den inte lutar för lätt, men inte så mycket motstånd att du måste anstränga dig.

Kom ihåg: Ställ alltid in stolen före bordet

Din stol är grunden för att du ska kunna sitta ordentligt under hela arbetsdagen. När stolen är i rätt höjd kan du justera skrivbordet så att det passar din sittställning. Det gör att dina armar kan vila i 90 graders vinkel, vilket är viktigt för att undvika belastning på axlar och nacke.

Rör på dig på stolen

Gör små övningar under hela arbetsdagen, gärna på kontorsstolen. Ju mer du rör på dig, desto bättre är det för din kropp.

Här är några enkla övningar för överkropp och nacke:

Dra in hakan och dra ner huvudet mot bröstet. Låt händerna vila på huvudet. Räta upp dig och upprepa övningen.
Håll fast i sätet med en hand. Böj huvudet åt motsatt sida tills du känner att det drar i sidan av nacken och axeln. Upprepa rörelsen i motsatt riktning och börja med den andra handen.

Lomax har mer än 200 olika kontorsstolar. Hitta den stol som passar dina behov och kom alltid ihåg att variera din hållning. Funktioner och tillval varierar från stol till stol.

Du kanske även är inresserad av